Wellness

Ein Ernährungsberater hat mit diesen einfachen Schritten aufgehört, Stress zu essen

Ein Ernährungsberater hat mit diesen einfachen Schritten aufgehört, Stress zu essen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@jshealth

Wenn mein Cortisolspiegel anfängt zu steigen, steigt auch mein Appetit - und ich wähle selten die gesunde Variante. Stressessen ist etwas, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben, aber als ich las, dass es auch etwas ist, das INF / Network Member und Ernährungswissenschaftlerin Jess Sepel zu gut wissen, fühlte ich mich ein wenig weniger schuldig wegen meines normalen Zuckerschlags am Nachmittag. Wie immer ist der Rat von Sepel zur Bekämpfung dieser Angewohnheit so gut, dass er praktisch ist. Sie kann Nehmen Sie Ihren Burger und essen Sie ihn auch, solange Sie ihn mit einer ganzheitlicheren Herangehensweise an das Essen kombinieren.

In der Tat kann es sein, dass Sie sich einige einfache Fragen stellen, wenn Sie Ihre häufigen stressfressenden Anfälle reduzieren. Sepel erklärt: „Wenn Sie sich das nächste Mal zum Essen hinsetzen, tun Sie eins für mich: Kommen Sie in Ihren Körper und werden Sie sich dessen bewusst, wie Sie sich fühlen. Fühlen Sie sich gestresst oder entspannt? Halten Sie an? Fängt Ihr Magen an sich zusammenzuziehen? Fühlen Sie sich verstreut / ängstlich? Rast dein Herz? Oder vielleicht fühlen Sie sich ruhig und präsent? Â «Aber mehr als das kann es Ihnen auch langfristig nützen, Gewohnheiten zu entwickeln, wie Sie essen. Im Folgenden teilt Sepel die Tipps, die sie zur Bekämpfung ihres Stressessens verwendet.

PRAXIS MINDFULNESS AM TISCH

Ähnlich wie zu Beginn eines Yoga-Kurses empfiehlt Sepel, sich vor Beginn einer Mahlzeit ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen und zu entspannen. „Wenn Sie sich das nächste Mal zum Essen hinsetzen, atmen Sie drei Mal tief durch und entspannen Sie Ihren gesamten Körper.“

ENTFERNEN SIE JEDES URTEIL VOM GERICHT

Obwohl wir die besten Vorsätze haben, uns die ganze Zeit über gesund zu ernähren, ist die Realität manchmal zu schwierig, um sie aufrechtzuerhalten. Sepel schlägt vor, dass Sie unabhängig davon, was Sie gerade essen, den Stress, den Sie während des Essens verspüren, abbauen sollten, um sich darauf einzulassen. "Versuchen Sie nach besten Kräften, alle Urteile über das, was Sie zu essen haben, zu entfernen - konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, jeden Bissen langsam zu genießen. Die Beurteilung von Lebensmitteln verursacht Stress, was es tatsächlich schwieriger macht, diese Lebensmittel zu verdauen. Denken Sie daran, dass es in 80 Prozent der Zeit Ihr Ziel ist, dies zu tun." essen Sie nahrhafte Vollwertkost und dann gibt es 20 Prozent des unvollkommenen Essens - das ist das Gleichgewicht. Genießen Sie also jede Mahlzeit - ob gut oder schlecht. "

GEH LANGSAM

Warst du schon mal so hungrig, hast du zu schnell gegessen und bist deshalb zu voll geworden, dass du kaum noch atmen konntest? Gleich. Sepel empfiehlt, langsamer zu werden und darauf zu achten, wie sich Ihr Körper anfühlt. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass Sie es bemerken, wenn Sie satt werden. "Pass auf und genieße ... Essen ist eine so angenehme Erfahrung. Genieße es, beeile dich nicht! Höre auf deinen Körper und iss, was dein Körper braucht. Wenn du anfängst, ein bewusster Esser zu werden, lernst du die Kunst der Mäßigung - du werde dir bewusst, wann du satt bist. Dies ist die gesündeste Art zu essen. "

IN SZENE GESETZT

Besteht das Abendessen häufig darin, dass Sie essen, während Sie gleichzeitig auf Ihrem Telefon blättern, empfiehlt Sepel, das Abendessen zu einem unterhaltsamen Ereignis und nicht zu einem alltäglichen Ritual zu machen. "Verpflichten Sie sich, jede Mahlzeit angenehm zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie in einer ruhigen Umgebung (abseits von Telefon / Computer / Fernseher) sitzen, um dies zu tun. Wenn Sie während des Essens in den sozialen Medien sind, fühlen Sie sich unzufrieden."

Lesen Sie weiter, um mehr über die stressfressenden Tipps von Sepel zu erfahren.

Gläser Tourron Flacher Teller $ 48ShopLebe das gesunde Leben von Jessica Sepel $ 40ShopAmara Achat Salatbesteck $ 48Shop



Bemerkungen:

  1. Hickey

    Meinst du das ernst?

  2. Salim

    Haben Sie sich schnell eine so unvergleichliche Antwort ausgedacht?

  3. Takinos

    Verdammt! Cool! Sie haben sich selbst beantwortet. Der Sinn des Lebens und alles andere. Gelöst, kein Scherz.

  4. Alastair

    Ja, es passiert ...

  5. Julkree

    Wunderbar, das ist ein lustiger Satz



Eine Nachricht schreiben